Determina indicadores de potência aeróbia:
Determina indicadores de capacidade aeróbia:
Modo programa de treinamento:
O APP Safe Runner foi elaborado para treinadores e pessoas praticantes de atividade físicas que desejam ter um maior controle e resultado com seus programas de treinamento aeróbio.
Com este APP você poderá realizar um teste em uma esteira ergométrica para identificar indiretamente de forma específica os dois principais índices aeróbios obtidos durante uma avaliação em testes máximos: o consumo máximo de oxigênio (VO2max), máxima capacidade que o indivíduo consegue captar, transportar e utilizar o oxigênio como energia, e que, representa uma medida da potência aeróbia do atleta; e o Limiar Anaeróbio (LAn) que representa uma medida da capacidade aeróbia.
O LAn é a intensidade de exercício onde o nível de lactato sanguíneo apresenta um ponto de quebra de linearidade e vem a se acumular de forma mais intensa do que vinha apresentando em intensidades de exercício mais leves. Em intensidades de exercício abaixo do LAn, há um equilíbrio entre a velocidade de remoção do lactado e a velocidade de produção do lactato. Conhecer e controlar individualmente o LAn é muito importante.
Com Safe Runner você poderá identificar o seu LAn, a partir do Pondo de Deflexão da Frequência Cardíaca (PDFC) e a correspondente velocidade de corrida (VLan) ou Pace, variável específica relacionada a melhora do seu treinamento aeróbio.
A VLan ou Pace permite identificar limiares de treinamento específicos para melhorar a performance específica de corrida, os indicadores de capacidade e potência aeróbia, além de potencializar o seu gasto energético ao longo da sua sessão de treino aeróbio, o que levará você a obter os melhores resultados.
Safe Runner ainda auxilia você na elaboração e controle de um programa de treinamento, onde você poderá elaborar programas de treinamento aeróbio em diferentes intensidades relativas. A partir do Pace específico ou VLan, você poderá determinar a relação de volume/intensidade do seu programa de treinamento, sempre potencializando ao máximo suas sessões de treinamento para obter os melhores resultados.
Por fim, Safe Runner é o APP para atletas, técnicos, preparadores físicos, profissionais de educação física e praticante de atividade físicas envolvidos com programas de treinamento aeróbio.
